The Greatest Guide To อาหารหลังออกกําลังกาย

The Greatest Guide To อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า โดยใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารก่อนก็ได้ และความจริงแล้ว การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า ที่ไม่ใช่การ ออกกำลังกาย แบบหนัก ๆ ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างด้วย

หากออกกำลังกายจนเหนื่อยมากๆ จนเกิดอาการไม่อยากอาหาร จะแก้ปัญหานี้อย่างไร ?

เนื้อหาสำคัญเมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆของการทำงานของร่างกายแล้ว การที่จะเลือกอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกายนั้น จะเริ่มจากหลักการสำคัญๆดั้งนี้

Useful cookies help to perform selected functionalities like sharing the material of the website on social websites platforms, collect feedbacks, together with other third-bash functions. General performance Effectiveness

เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

กินข้าวหลังออกกําลังกาย ได้ไหม และทำให้อ้วนไหม

คุณ รับรองว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังหาทานได้ง่ายอีกด้วย อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ซึ่งอาหารที่ควรรับประทาน หลังจากการออกกำลังกาย มีดังนี้

แต่ที่จริงร่างกายนั้นสามารถพัฒนาได้จากกล้ามเนื้อที่มีอยู่ซึ่งได้รับการฟื้นฟูภายหลังการออกกำลังกายเท่านั้น

เล็บเป็นอวัยวะสำคัญที่สะท้อนสุขภาพของเจ้าของได้ นี่คือเคล็ดลับในการดูแลเล็บให้สวยสุขภาพดี

ผัดผักน้ำมันน้อยกับอกไก่ กุ้ง หรือ เต้าหู้

อาหารหลังออกกำลังกายที่ทั้งย่อยง่าย และได้ประโยชน์แบบครบครัน เนื้อปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนและกรดไขมันดี และมันฝรั่งอบที่เป็นแหล่งของแป้งเชิงซ้อน 

ก่อนที่จะไปดูว่าหลังออกกำลังกาย ควรกินอะไร?

อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น ของทอด ฟาสต์ฟู้ด เบเกอรี่ เค้ก โดนัท

การ “ยืด” และ “เหยียด” ร่างกายเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อตึง แข็งเปรี๊ยะ และอาการปวดทั้งหลายมีความสำคัญเท่ากับการวอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) เลยทีเดียว